Le top 3 des meilleurs régimes alimentaires de l'année 2022

Maintenant que l'été approche à grands pas, vous êtes peut-être à la recherche de moyens qui vous feront être au top juste à temps pour la prochaine saison des plages. Mais parfois, nous sommes tellement pris dans les détails des nouveaux plans d'entraînement que nous n'avons pas une vue d'ensemble et oublions l'importance de l'alimentation.

L'entraînement est important

L'entraînement est important - cela ne fait aucun doute. Être actif est essentiel pour notre santé globale, cela favorise également le développement de la masse musculaire, brûle des calories et augmente le taux métabolique. Et lorsque vous essayez de vous débarrasser de vos kilos superflus, l'entraînement devient encore plus important. Mais n'oubliez pas que le résultat de la perte de poids est une combinaison à la fois de l'alimentation et de l'entraînement.

Mais l'alimentation est plus importante :)

En règle générale, pour perdre du poids, c'est 80 % de régime alimentaire et 20 % d'entraînement. Par conséquent, l'apport alimentaire est le plus important dans cette équation. Quelle que soit votre préférence en matière de régime, assurez-vous que votre alimentation est équilibrée et que vous vous en tenez à des aliments entiers et non transformés. 

Les 3 régimes les plus efficaces

Il n'existe pas de plan nutritionnel unique, mais mais voyons quelques-uns des régimes les plus efficaces.

1. Le régime végétalien

Le régime végétalien est un choix très répandu pour la perte de poids. Vous pouvez l'aborder comme un régime temporaire ou un mode de vie à long terme. Beaucoup de personnes le choisissent pour des raisons autres que la perte de poids, comme l'environnement et les droits des animaux. 

Par rapport aux régimes occidentaux courants, le régime végétalien est principalement basé sur des aliments entiers et non transformés d'origine exclusivement végétale, comme les légumes, les noix et les graines, les fruits. Les protéines proviennent des légumineuses, du tofu & du tempeh et du seitan (blé). De cette façon, le régime à base de plantes a tendance à être riche en nutriments, mais faible en calories, ce qui favorise un déficit calorique. Attention toutefois, car une consommation trop importante de glucides (pommes de terre, céréales) est une erreur courante qui peut accumuler beaucoup de calories et entraîner une prise de poids. 

6pack accelerator s'accorde bien avec le régime végétalien 

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2. Le jeûne intermittent 

Le jeûne intermittent est un outil de perte de poids très puissant.  Il est axé non pas sur ce que vous mangez, mais sur le moment où vous mangez. Sa simplicité et sa flexibilité le rendent très apprécié. Il n'y a vraiment qu'une seule règle : vous ne consommez des aliments que pendant la fenêtre d'alimentation choisie (entre 12 et 2 heures). 

Vous pouvez choisir de manger pendant 8 heures dans la journée et de jeûner pendant les 16 heures restantes. C'est ce qu'on appelle le jeûne 16/8 et cela signifie que vous n'êtes autorisé à manger qu'entre 9 heures et 17 heures, par exemple.

De plus, contrairement aux régimes classiques, le jeûne intermittent ne vous oblige pas à compter les calories ou à suivre des plans de repas stricts.

Alpha Detox pour un soutien pendant le jeûne intermittent 

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3. Le régime céto

Le régime cétogène est idéal pour vous aider à démarrer votre perte de poids - c'est un régime strict et efficace pour perdre du poids. L'apport en glucides est réduit au minimum (5 à 10 % des calories peuvent provenir des glucides) et l'apport en graisses est augmenté (environ 70 % des calories). Fondamentalement, il s'agit d'un plan d'alimentation qui conduit votre corps en cétose - un état dans lequel votre corps utilise les graisses comme principale source de carburant (au lieu des glucides).

Le régime céto étant riche en graisses, modéréen protéines et pauvre en glucides, cela signifie qu'il faut réduire drastiquement les glucides et privilégier les protéines, les légumes non féculents et les graisses saines. C'est un régime très restrictif. Par exemple, la plupart des fruits, des céréales et des légumes racines (comme les pommes de terre) sont exclus. Le régime est basé sur la viande, les œufs, les noix et les graines, les légumes verts et les huiles. 

MCT Keto Drink pour démarrer la céto

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Soyez enthousiaste à propos de l'été - il sera fantastique, surtout maintenant que vous êtes armé d'une liste de régimes et d'améliorations pour vous soutenir. Vous allez y arriver !