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LES 5 AVANTAGES DES BCAA QUI LE FONT IDISPENDSABLE

Si vous êtes un amateur de fitness, vous avez sûrement entendu parler des BCAA(branched chain amino acids) est le nom anglais des trois acides aminés à chaîne ramifiée leucine, isoleucine et valineMais qu'est les BCCA et à quoi servent-ils ? Poursuivez votre lecture pour découvrir les 5 avantages qu’ils procurent !

Dans le corps humain, il y a 20 acides aminés différents, 9 d'entre eux sont considérés comme des acides aminés essentiels parce que le corps ne les produit pas par lui-même, alors ils sont un composant indispensable de l'alimentation (poulet, poisson, lait, fromage, œufs, noix, etc.) ou de supplémentation. 

Les BCAAs ou acides aminés ramifiés regrouppent trois acides aminés essentiels à chaîne ramifiée : leucine, isoleucine et valine. Ces 3 acides aminés sont largement utilisés et très appréciés dans le monde du fitness et du bodybuilding. Voici un récapitulatif simple de 5 principaux bienfaits des BCAA les plus importants que vous pouvez obtenir en les consommant. 

1. Prise de masse musculaire et son maintien

Les BCAA font partie, à côté de la Whey et de la créatine, des compléments alimentaires les plus populaires pour la prise de masse musculaire et son maintien. La leucine, un acide aminé, stimule la synthèse des protéines musculaires, processus fondamental pour la formation des muscles.

Une étude a montré que les consommateurs qui prenaient 5,6 grammes de BCAA après entraînement avaient 22% plus de chances d’augmenter la synthèse des protéines musculaires.

2. Soulager les douleurs musculaires

Certaines études montrent que les BCAA aident à réduire les douleurs musculaires post-entraînement qui apparaissent généralement 12 à 24 heures après l'entraînement et peuvent durer jusqu'à 72 heures.

De plus, il a été prouvé que les BCAA réduisaient les blessures musculaires. En outre, il a été prouvé que la supplémentation en BCAA accélère la récupération musculaire.

3. Réduit la fatigue post-entraînement

Les acides aminés ramifiés sont excellents allié anti fatigue post-entraînement qui en plus améliorent des performances pendant l'entraînement. Et nous voulons tous un entraînement efficace, n'est ce pas ?

4. Prévenir l'atrophie musculaire

Les BCAA préviennent l'atrophie musculaire, c'est-à-dire la réduction du volume de la masse musculaire. Cela se produit à cause de la faiblesse musculaire. L’atrophie musculaire est un signe de malnutrition mais elle peut être évitée avec les suppléments de bonne qualité et nutrition.

5. Effets bénéfiques sur la santé

Cependant, les BCAA ont également des effets non liés à la condition physique, ils peuvent en fait améliorer la santé de tous ceux qui ont des problèmes de foie et souffrent d'hypoglycémie.

Des études cliniques ont montré que les BCAA réduisaient les symptômes de la cirrhose du foie - une maladie chronique et dégénérative du foie. En outre, les acides aminés leucine et isoleucine diminuent le taux de sucre dans le sang.

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Notre BCAA a un ratio parfait de leucine, isoleucine et valine 2: 1: 1 enrichi en nombreux vitamines et minéraux essentiels à votre alimentation : magnésium, zinc, vitamine D3, B6 et B. La poudre efficace est l’allié idéal pour améliorer les résultats de votre entraînement, augmenter la croissance musculaire, réduire la douleur et les blessures musculaires et réduire la fatigue post-entraînement. Mélangez une cuillère à soupe de poudre avec 200 ml d’eauet savourez son goût d'orange avant ou après l'entraînement.

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