5 habitudes matinales pour une performance maximale

Comment s'est passée votre matinée aujourd'hui ? Avez-vous sauté du lit, prêt à affronter la journée ou avez-vous eu du mal à vous réveiller et à vous mettre en mouvement ? 

Que vous accueilliez les premières heures à bras ouverts ou que vous commenciez votre journée à un rythme plus lent, cet article vous propose un plan en 5 étapes pour créer la routine matinale parfaite qui vous permettra non seulement de démarrer votre journée sans stress et avec le bon état d'esprit, mais aussi de bouger et de donner de l'énergie à votre corps.  

Pourquoi la routine matinale est-elle importante ?

Que vous en soyez conscient ou non, nous sommes tous des créatures d'habitudes. Vous pensez peut-être que cela ne s'applique pas à vous, mais réfléchissez. Quelle est la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez ? Quand et comment prenez-vous votre café ? Vous habillez-vous d'abord, puis vous brossez les dents ou le contraire ? 

Il y a de fortes chances que vous vous soyez créé une sorte de routine sans le savoir. Et cela n'a absolument rien de mauvais ou d'ennuyeux. Les routines sont importantes, surtout au petit matin, lorsque tout ce que l'on veut, c'est se glisser dans le lit et prendre quelques heures de sommeil en plus. 

Vous est-il déjà arrivé de commencer votre matinée agités et que le reste de la journée soit à l'image de ce chaos ? C'est exactement de ce que nous parlons : une bonne routine matinale peut vous aider à réduire le stress et à donner le ton pour le reste de la journée. Continuez à lire pour découvrir nos conseils et astuces préférés afin d'optimiser votre routine matinale et de tirer le meilleur parti de votre journée. 

Les 5 étapes pour une routine matinale parfaite

1. Commencez votre journée la veille

Les matins peuvent être imprévisibles. Il se peut que vous ayez accidentellement trop dormi ou qu'un événement urgent vienne perturber votre matinée, voire votre journée entière. C'est pourquoi nous vous recommandons de prendre du temps la veille pour régler toutes les "petites choses" qui vous font perdre un temps précieux le matin.  

Choisissez ce que vous porterez le lendemain (conseil de pro : n'oubliez pas de consulter la météo), rédigez une liste de choses à faire pour ne pas oublier quelque chose d'important et préparez votre déjeuner pour éviter de vous tourner vers des collations malsaines lorsque vous êtes pressés. 

Croyez-nous, vous dormirez mieux, sachant que toutes ces tâches ont été accomplies, et vous pourrez commencer la journée sans stress et consacrer ce temps du matin à quelque chose de plus productif.  

2. Faites de l'exercice une priorité

À moins que vous ne soyez un champion de la somnolence, vous disposerez probablement d'un peu de temps supplémentaire le matin, maintenant que la liste des choses à faire a été dressée et que le déjeuner a été préparé. L'une de nos activités préférées pour apporter la bonne dose d'énergie dans notre journée est une petite séance d'entraînement. 

S'il y a une salle de sport sur le chemin du travail, c'est parfait, mais si ce n'est pas le cas, ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses séances d'entraînement que vous pouvez faire chez vous et qui réveilleront et revitaliseront votre corps sans même déranger vos voisins. 

Vous pouvez essayer le yoga, les pilates ou vous rendre dans notre sale de sport en ligne où vous trouverez un plan d'entraînement complet de 4 semaines, parfait pour les débutants ou les passionnés de fitness plus avancés.

3. Prenez une douche froide

Une fois la séance de transpiration terminée, il est temps de prendre une douche froide rapide. Bien que l'eau froide puisse être inconfortable au début, elle peut faire des merveilles pour votre corps. 

L'eau froide est vivifiante car elle pousse le corps à travailler davantage pour maintenir sa température centrale, ce qui améliore la circulation sanguine. Elle active également le métabolisme, de sorte qu'une douche froide le matin peut contribuer à éliminer les kilos superflus.  

Autre avantage dont tout sportif devrait se souvenir : les douches froides vous aident à lutter contre les courbatures. Les températures froides entraînent un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui permet de diriger le sang vers les organes importants et de l'enrichir en oxygène et en nutriments. Lorsque votre corps se réchauffe, les vaisseaux s'élargissent, ce qui permet au sang oxygéné de retourner dans vos muscles et de réduire l'inflammation à l'origine des courbatures.   

4. N'oubliez pas le petit-déjeuner

Après une séance d'entraînement énergisante et une douche froide rafraîchissante, vous avez probablement creusé l'appétit. Comme le dit le proverbe : "Prenez votre petit-déjeuner comme un roi, votre déjeuner comme un prince et votre dîner comme un pauvre", alors suivons ce conseil et préparons un petit-déjeuner de champion. 

Assurez-vous d'inclure des ingrédients de chacun des 5 groupes alimentaires : fruits, légumes, céréales, protéines et produits laitiers. Les bons nutriments vous rassasieront plus longtemps, ce qui vous donnera toute l'énergie nécessaire pour attaquer la journée, tout en vous aidant à gérer votre poids. Comme vous n'aurez pas faim tout le temps, vous ne ressentirez pas non plus le besoin de prendre des collations malsaines aussi souvent.   

5. Tirez le meilleur parti de vos séances d'entraînement avec les gélules Preworkout 5-en-1

Nous avons décrit tout ce que vous pouvez faire par vous-même, mais parfois, nous avons tous besoin d'un peu d'aide pour activer et suralimenter notre corps. 

Ce supplément stimulant l'énergie et l'endurance est conçu à cet effet. Il contient tous les meilleurs ingrédients naturels comme le guarana, le thé vert et le poivre de Cayenne qui augmentent vos niveaux d'énergie, améliorent l'endurance et vous aident à brûler plus de calories pour vous permettre d'atteindre votre objectif plus rapidement. Et comme son nom l'indique, les gélules  5-in-1 Preworkout sont le complément parfait de votre routine d'entraînement matinale.

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