Comment obtenir un corps de plage en seulement 30 jours

L'été arrive à grands pas, mais vous n'avez pas confiance en votre corps ? Il n'est pas trop tard pour obtenir des résultats visibles en un mois. 

Les températures hivernales et le fait de passer moins de temps à l'extérieur, sans parler des possibilités illimitées de grignotage pendant les fêtes, entraînent souvent une prise de poids non désirée.

En suivant ces 7 astuces simples, vous pouvez créer un déficit calorique, brûler plus de graisses et obtenir un corps de plage mince juste à temps pour l'été.

1. Marchez 10 000 pas par jour 

La marche est l'activité la plus oubliée qui permet de brûler des calories. En marchant 10 000 pas par jour, vous pouvez facilement brûler 300 à 400 calories.  

Cependant, le nombre de calories brûlées varie d'un individu à l'autre et dépend du sexe, de l'intensité de l'activité générale et des muscles déjà développés (plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories). 

Si vous trouvez la marche ennuyeuse, vous pouvez la rendre plus stimulante en écoutant des podcasts (notre recommandation : Feel Better, Live More du Dr Rangan Chatterjee) ou en appelant un ami.

2. Mangez plus de protéines 

Les protéines sont bénéfiques pour la construction musculaire et vous donner la sensation de satiété. Essayez d'inclure au moins 20 grammes de protéines dans votre petit-déjeuner pour éviter les fringales dans l'après-midi. 

Les diététiciens recommandent de consommer entre 1,6 et 2,2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel si vous essayez de perdre du poids et d'obtenir un corps de plage plus rapidement. 

Intégrer davantage de protéines dans votre alimentation peut s'avérer difficile, surtout si vous manquez de temps. Dans ce cas, la meilleure solution est d'opter pour des protéines en poudre de haute qualité, telles que Turbo Protein de XTRAZE. 

3. Buvez de l'eau en abondance 

Une bonne hydratation peut stimuler votre métabolisme et freiner votre appétit. 

Si vous pensez que vous buvez suffisamment d'eau, réfléchissez bien. La quantité moyenne recommandée est de 2,7* litres pour les femmes et de 3,7* litres pour les hommes. Mais si vous souhaitez obtenir un corps de plage mince, vous pouvez en boire encore plus. 

L'eau simple ne convient pas à tout le monde, c'est pourquoi nous vous suggérons d'y ajouter un peu de saveur - avec une feuille de menthe ou une rondelle de citron. Il est également conseillé de garder une bouteille d'eau à portée de vue tout au long de la journée. De préférence, une bouteille d'un demi-litre ou un verre pour simplifier le suivi de votre consommation d'eau.

4. Laissez le café faire le travail 

Boire du café le matin a plus de bienfaits que de vous donner de l'énergie en plus. En terminant votre petit-déjeuner par une tasse de café, vous vous sentez rassasié plus longtemps.

De plus, la caféine agit comme un brûleur de graisse naturel, un stimulant du métabolisme et un coupe-faim. Power Espresso de XTRAZE vous aide à perdre 3* fois plus de poids et à réduire 5* fois plus le pourcentage de graisse corporelle qu'un café instantané ordinaire. 

5. Soulevez des poids trois à cinq fois par semaine 

Strength training and lifting weights are crucial when aiming for fast body reshaping. This type of activity builds and defines your muscles and boosts your metabolism in the long term. 

L'entraînement en force et le soulèvement de poids sont essentiels pour remodeler rapidement le corps. Ce type d'activité développe et définit vos muscles et stimule votre métabolisme à long terme. 

Pour accélérer le processus, vous pouvez brûler jusqu'à 50*% de la graisse abdominale à l'aide de PowGen 6Pack Accelerator. Grâce à ses effets prouvés, il vous aide à augmenter la combustion des graisses de 33*% et à réduire le tour de taille jusqu'à 7,5*cm. 

6. Renoncez aux boissons alcoolisées et aux sucreries 

Lorsque vous essayez d'atteindre un déficit calorique et de perdre du poids juste avant l'été, vous devez aussi faire attention aux boissons et aux snacks. 

Parfois, vous ne pouvez pas résister à une barre de chocolat après le déjeuner - mais saviez-vous que cette barre peut facilement contenir 300 kcal ?

Boire du jus de fruit ou de la bière quelques fois par semaine peut entraîner un grand nombre de calories inutiles. Une bière peut contenir 300 kcal et un verre de jus de fruit environ 110 kcal. Quelques verres peuvent donc représenter la valeur calorique d'un repas entier.

Plutôt que de boire des jus de fruits, vous pouvez essayer de vous rafraîchir avec de l'eau minerale ou de la tisane refroidie. Remplacez les barres chocolatées par des fruits frais ou du pop-corn pour réduire les calories, tout en satisfaisant le besoin de grignoter ! 

7. Dormez assez longtemps  

On croit souvent que le sommeil n'a rien à voir avec la perte de poids. Pourtant, le sommeil est essentiel pour réguler l'appétit et les fringales le lendemain. Vos nuits trop courtes peuvent donc être à l'origine de vos excès alimentaires le lendemain. 

Vous devriez dormir au moins 7 heures et jusqu'à 9 heures pour bien récupérer et retrouver de l'énergie pour la journée à venir.  

Pour tirer le meilleur parti de votre nuit, Powgen Night Buster peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à supprimer les fringales nocturnes et à stimuler la combustion des graisses pendant votre repos.

Le seul conseil qui fonctionne immédiatement : Pack Énergie & Forme de XTRAZE     

Commencer une toute nouvelle routine d'entraînement peut s'avérer difficile lorsque vous avez besoin de résultats rapides. Supprimer certains aliments de votre régime alimentaire ne fait peut-être pas partie de votre liste de priorités. Alors, comment obtenir un corps de plage le plus rapidement possible ? 

Ce pack 4-en-1 est conçu pour vous donner de l'énergie, tout en stimulant la combustion des graisses et en réduisant la graisse abdominale en seulement 30 jours.  

Trois étapes simples permettent d'obtenir un corps de plage svelte : 

La première étape est de bien dormir et de brûler les graisses pendant que vous vous reposez avec PowGen Night Buster. 

Ensuite, il est temps de retrouver l'énergie et de brûler les graisses pendant la journée avec une puissante tasse de Power Espresso. 

La dernière étape est de gagner des muscles et d'éviter les fringales avec 21 grammes de Turbo Protein. 

Pour un effet brûle-graisse encore plus efficace, PowGen 6pack Accelerator vous aide à réduire la graisse du ventre et à affiner votre taille. 

Pack Énergie & Forme est votre choix optimal si vous souhaitez : 

• Brûler des graisses jour et nuit 
• Ajouter 21 grammes de protéines par portion 
• Boire du café brûle-graisse sans sucre
• Brûler les graisses pendant le repos tout en soutenant votre foie 
• Perdre 3 fois plus de poids et réduire 5 fois plus le taux de graisse corporelle

Le temps presse - l'été se rapproche sans cesse

Il est temps de passer à l'action et de faire trois pas en avant avec Pack Énergie & Forme. Montrez votre corps de plage et profitez de la saison avec confiance, en pleine forme et énergique.