L'ENNEMI COMMUN : LA GRAISSE ABDOMINALE

Vous aussi vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse du ventre ? En plus de ne pas être esthétiquement agréable, la graisse abdominale représente aussi (et surtout) un souci de santé, car elle peut provoquer des maladies graves. Lisez la suite pour savoir ce que c'est que la graisse abdominale, comment elle se forme et comment vous pouvez l'éliminer.

La graisse abdominale, c'est quoi ?

Peut-être que vous ne saviez pas qu'il existe 2 types de graisse dans la zone abdominale : la graisse sous-cutanée et la graisse abdominale ou viscérale. Celle-là pose un problème esthétique, bien que celle-ci pose un problème de santé car elle peut causer de différents complications de votre état de santé, qui peuvent parfois être graves.

La graisse abdominale est un type de graisse difficile à éliminer. Elle se forme par l'accumulation de matière grasse concentrée sous les muscles de l'abdomen : pour cette raison, elle est aussi appelée graisse viscérale.

En plus d'être difficile à éliminer, sa présence excessive peut provoquer de divers problèmes de santé tels que le diabète de type II, les maladies cardiovasculaires, la stérilité, l'ostéoporose et même les tumeurs. De plus, la graisse viscérale provoque également des maladies neurologiques (maux de tête chroniques, la maladie d'Alzhaimer, ...) et peut avoir des effets négatifs sur l'humeur, provoquant souvent un état de dépression.

Comment se forme-t-elle et comment puis-je m'en débarraser ?

La formation de la graisse abdominale peut être causée par une mauvaise alimentation (contenant trop de glucides, de graisses saturées, de malbouffe, d'alcool, ...), mais aussi par les troubles hormonaux, le stress, le manque de sommeil et les régimes drastiques.

Comment pouvez-vous vous en débarrasser ? Eh bien... vous connaissez déjà probablement la réponse. Avec une alimentation saine et de l'activité physique régulière. Pour éliminer la graisse abdominale ou prévenir sa formation, il est conseillé de suivre une alimentation variée et équilibrée (composée des bons gras, des fibres et des protéines), de limiter l'apport en gras trans et d'utiliser des épices telles que le curcuma, le piment de Cayenne et l'huile d'olive extra vierge.

Il est recommandé de consommer : des légumes amers, l'huile d'olive extra vierge, les amandes, les noix, les olives, l'avocat, le poisson (surtout bleu), la viande blanche, le curcuma, le piment de Cayenne. Voici ce que vous devez éviter de consommer : le café, les boissons spiritueuses et gazeuses, les jus de fruits transformés, la viande rouge, les aliments à base de farine raffinée (remplacez-la par la farine complète) ainsi que les produits laitiers.

De plus, il est recommandé de consommer de l'alcool avec modération, d'éliminer le stress le plus que possible, de dormir suffisamment, de faire du sport et de boire beaucoup d'eau.

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