5 façons d'avoir un corps plus en forme

Avec le temps plus chaud qui arrive, nous sommes sûrs que vous pensez déjà à la façon de vous mettre en forme et d'avoir l'air au top ce printemps et cet été. Bien qu'il n'y ait peut-être pas un seul chemin vers le succès. Chez PowGen nous avons dressé une liste de conseils pour vous aider à atteindre facilement vos objectifs.

1. Diminuez votre consommation de glucides 

Vous avez dû entendre ce conseil des milliers de fois - pour une bonne raison ! Les glucides raffinés ont été débarrassés de la plupart de leurs nutriments et de leurs fibres, ce qui signifie qu'ils sont des calories vides et entraînent des pics de glycémie et d'insuline.

Évitez-les autant que possible et optez pour des aliments à faible teneur en glucides comme la viande, le poisson et les fruits de mer, les œufs, les légumes, les produits laitiers, les noix et les baies, et évitez les boissons sucrées.

2. Prévenez la rétention d'eau

Avez-vous déjà ressenti des gonflements et des ballonnements ? Ce sont peut-être des signes de rétention d'eau. L'une des conséquences les plus courantes de ce phénomène est l'absence de résultats visibles lorsque vous essayez de perdre du poids.

Ce que vous pouvez faire pour atténuer ce phénomène est de diminuer votre consommation de sel, d'éviter les aliments transformés, de consommer plus de fruits et légumes, de remplacer la viande rouge par du poisson et d'inclure des glucides complets dans votre alimentation. Essayez de réduire vos portions et de manger à intervalles réguliers.

3. Visez toujours un déficit calorique quotidien

Pour perdre du poids, vous voulez que votre corps brûle plus de calories qu'il n'en absorbe. Pour calculer votre objectif de déficit calorique, vous devez estimer ce que vous consommez et prendre en compte ce que vous brûlez.

Vous pouvez atteindre un déficit soit en mangeant moins, soit en faisant plus de sport ; cependant, les experts de PowGen conseillent vivement de combiner les deux. Essayez l'une des nombreuses applications mobiles pour vous aider à calculer les calories, et rappelez-vous que vous ne pouvez pas faire de sport avec une mauvaise alimentation - un plan équilibré et des compléments alimentaires sont essentiels pour réussir.

4. Les graisses sont importantes, mais…

Hormis les acides gras trans, la plupart des graisses ont des effets bénéfiques ou neutres sur la santé. Mais quelle quantité de graisses est bénéfique ? Il n'y a pas une seule bonne réponse, car cela dépend vraiment de vos besoins en calories pour la perte ou le maintien du poids, ainsi que de votre régime alimentaire général. Si vous suivez un régime pauvre en graisses, voici quelques estimations d'un apport suggéré en graisses par jour :

• 1 500 calories : environ 50 grammes de graisses par jour

• 2 000 calories : environ 67 grammes de graisse par jour

• 2 500 calories : environ 83 grammes de graisse par jour

Si vous suivez un régime céto, les chiffres sont bien sûr plus élevés :

• 1 500 calories : environ 83-125 grammes de graisse par jour
• 2 000 calories : environ 111-167 grammes de graisse par jour
• 2 500 calories : environ 139-208 grammes de graisse par jour.

5. Activité physique régulière

C'est une évidence et vous le savez ! Soyez actif - de façon constante et modérée. Des séances d'entraînement régulières, qu'il s'agisse de cardio ou de musculation, sont très utiles et indispensables si vous voulez brûler plus de graisses et avoir une silhouette plus svelte et plus belle !

Soutien PowGen 5-en-1

Nous avons créé un supplément qui vous soutiendra sur les 5 piliers de la perte de poids. QuickBurn est le tout nouveau produit de la gamme PowGen qui vous :

• aider à réduire votre appétit (merci, Garcinia cambogia !),
• combattre la rétention d'eau (le thé de Java à la rescousse !),

• bloquer les calories des repas riches en glucides (grâce au mûrier blanc),

• empêcher le stockage des graisses et

• augmenter la combustion des graisses (tous deux grâce au Garcinia cambogia).

C'est un véritable changeur de jeu 5 en 1, et les avis de ses premiers utilisateurs sont extrêmement encourageants. Essayez-le et soyez prêt pour l'été à temps !

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