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À LA RECHERCHE D'UN BON OBJECTIF POUR 2020 ? PERDEZ DU POIDS !

Les Fêtes finies, on peut finalement arrêter avec les repas copieux et les dîners délicieux accompagnés de quelques verres de vin et de la bûche de Noël.

Tout cela a sûrement laissé des conséquences dû auxquelles vous avez pris quelques kilos en trop. C'est pourquoi tant de gens se sont fixé un bon objectif pour démarrer l'année 2020. On parle de la perte de poids, bien sûr !

Dans une étude récente, on a demandé à 1102 personnes de nous dire quelles étaient leurs bonnes résolutions pour 2020. Pas moins de 473 répondants ont exprimé leurs intentions d'avoir une alimentation plus saine. Lorsqu'on leur a demandé quels régimes ils étaient prêts à adopter, ils ont répondu :

  • 27.7% - régime pauvre en glucides
  • 26.9% - régime basé sur le déficit calorique
  • 16.9% - régime cétogène
  • 15.9% - régime basé sur une faible teneur en matières grasses
  • 12.6% - autres types de régime

Qu'est-ce qu'en disent les spécialistes ?

Régime pauvre en glucides

Les glucides ont une mauvaise réputation dû au fait qu'ils se trouvent dans de nombreux aliments malsains sans valeur nutritionnelle. Réduire la quantité de glucides ne peut être que bénéfique, disent les spécialistes en nutrition, mais vous devez quand même continuer à consommer les bons glucides sains tels que l'on trouve dans les fruits, les légumes et les grains entiers. Ces glucides sont essentiels pour la santé et la perte de poids. Les spécialistes recommandent également de réduire la consommation de bonbons, de jus de fruit, de boissons gazeuses et de farine blanche.

Déficit calorique

Pour une perte de poids efficace, il est important de réduire la quantité de calories consommées, mais la qualité de ces calories elle aussi joue un grand rôle. Toutes les calories ne sont pas égales ; par exemple, manger une tranche de gâteau équivaut à manger un repas complet a base de protéines de qualité. Les deux peuvent contenir la même quantité de calories. Les spécialistes recommandent également de ne pas compter les calories de façon obsessionnelle.

Régime cétogène

Le régime cétogène est populaire depuis plusieurs années et se réfère à la consommation des aliments riches en protéines et en graisses, et l'élimination des aliments riches en glucides. Bien que ce régime puisse donner des résultats souhaités à certains, les spécialistes ne recommandent pas de le suivre à long terme.

Régime basé sur une faible teneur en matières grasses

Si vous suivez un régime, il est important de savoir que toutes les graisses ne sont pas nocives. Elles nous donnent de l'énergie, contribuent à la contraction des membranes cellulaires et à l'absorption de certains nutriments. Les spécialistes recommandent de consommer peu de graisses saturées et de les remplacer par des graisses insaturées (graines, noix, huile d'olive, avocat...).

Les diététiciens conseillent à tous qui veulent perdre du poids en 2020 de ne pas adopter de régimes extrêmes, s'affamer ou éliminer les nutriments essentiels de son plan alimentaire. Une perte de poids saine se fait par des choix alimentaires judicieux, une bonne hydratation et au moins quelques séances d'activité physique par semaine.

Des études cliniques ont démontré qu'on ne peut pas perdre du poids d'une manière saine si notre système lymphatique est bloqué. Ce blocage provoque le stockage des toxines et de l'excès d'eau dans notre organisme. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez d'abord éliminer l'excès d'eau et de toxines de votre corps.

Comment puis-je nettoyer mon corps et perdre du poids ?

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