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Programme PowGen Fit

Des exercices rapides et faciles avec votre bande de résistance PowGen pour avoir un corps parfaitement tonique en un rien de temps !


Salut ! Je m'appelle Kristina Drole , je suis diplômée en kinésiologie et je suis coach personnel. Je suis là pour vous aider à atteindre vos objectifs rapidement et en toute sécurité !


Faites attention à vous positionner correctement et à évaluer vos performances. Ajustez le rythme et les répétitions selon vos capacités.

Vos muscles abdominaux doivent être activés pendant les exercices pour vous aider à maintenir l'équilibre et à protéger votre colonne vertébrale.

Faites chaque exercice pendant 20 secondes et faites une pause de 10 secondes entre chaque.

Lorsque vous avez terminé la série d'exercice, répétez-la encore une ou deux fois.



EXERCICE N°1 : Step-up alterné sur une chaise

EXERCICE N°2 : Squat

EXERCICE N°3 : Fentes arrière

EXERCICE N°4 : Jump Squat

EXERCICE N°5 : Coup de hanche

EXERCICE N°6 : Pompes sur les genoux

EXERCICE N°7 : Écartement des genoux

EXERCICE N°8 : Pas latéraux

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