Courir en automne : 6 raisons pour lesquelles c'est le mieux

Alors que les feuilles commencent à changer de couleur et que l'air devient un peu plus frais, vous pourriez ressentir un regain d'énergie et de motivation. C'est une saison de changement, de nouveaux départs, et il n'y a pas de meilleure façon de la saisir que d'enfiler ses chaussures de course et de s'élancer sur les sentiers ou sur les trottoirs.

Si vous vous êtes déjà demandé quel était le meilleur moment pour commencer ou intensifier votre entraînement de course à pied, ne cherchez plus. Avec ses paysages magnifiques et son temps plus frais, l'automne est la saison parfaite pour la course à pied! 

6 raisons pour lesquelles l'automne est idéal pour la course à pied 

1. Des conditions idéales 

Parce que l'automne est généralement plus froid et plus pluvieux, cela peut sembler contre-intuitif, mais l'air vivifiant de l'automne présente certains avantages pour les coureurs. Les jours humides et poisseux de l'été ont disparu, laissant place à des températures plus fraîches qui réduisent les risques de surchauffe et de déshydratation, ce qui est excellent pour l'endurance.   

2. Courir paraît plus facile 

Les températures plus fraîches signifient que votre température corporelle sera également plus basse - et par conséquent, votre rythme cardiaque aussi. Une fréquence cardiaque plus basse signifie que la course à pied est beaucoup plus facile et que votre vitesse peut naturellement augmenter, même si vous faites la même quantité de travail.  C'est le moment idéal pour viser un nouveau record personnel ! 

3. Beauté du paysage

L'automne est un régal pour les yeux. Les teintes vibrantes des feuilles rouges, oranges et jaunes créent une toile de fond pittoresque pour vos courses. Que vous couriez dans votre parc local ou le long d'un sentier naturel, le paysage automnal vous donnera envie de rester motivé et rendra vos courses plus agréables. 

4. Ventes d'équipements 

En début d'année, quand tout le monde essaie de se fixer de nouveaux objectifs de remise en forme, les équipements d'exercice sont généralement les plus chers. En revanche, l'automne est l'époque des réductions massives, y compris sur les équipements d'entraînement. Vous pouvez ainsi acheter des chaussures de qualité et d'autres équipements sans dépenser trop d'argent et vous procurer une gamme de vêtements de course à pied dans laquelle vous vous sentirez à l'aise. 

5. Des bienfaits pour l'humeur 

Pratiquer la course à pied libère des endorphines, qui sont des stimulants naturels de l'humeur. Alors que les jours commencent à raccourcir et que l'hiver approche, la course à pied peut vous aider à combattre la déprime saisonnière. C'est un moyen naturel de garder le moral même pendant les jours les plus froids et les plus sombres. 

6. Moins de pression, plus de temps 

Contrairement à la nouvelle année, où tout le monde se précipite pour tenir ses résolutions, l'automne est une période plus détendu. En outre, votre emploi du temps peut être un peu moins chargé que pendant l'été, surtout si vous avez des enfants. L'automne est la saison idéale pour trouver son rythme et profiter du processus sans le poids des attentes. 

Comment se préparer pour la course à pied en automne  

Avec le changement de saison, votre approche de la course à pied doit également évoluer. La préparation de l'automne nécessite une planification réfléchie et un équipement adapté. 

Bien s'équiper

Lorsque le temps devient plus frais, la mise en place de couches devient essentielle. Commencez par une couche de base qui évacue l'humidité pour éliminer la sueur de votre peau. Ajoutez une couche isolante qui retient la chaleur et vous garde au chaud. Enfin, une couche extérieure résistante au vent vous protégera des éléments. 

Les chaussures sont un autre élément clé. Si vous souhaitez vous aventurer hors des sentiers battus et explorer des terrains, optez pour une bonne paire de chaussures de course sur sentier qui offrent une bonne adhérence et un bon maintien de la cheville. Même si vous restez sur le bitume, une paire de chaussures de course offrant soutien et amorti peut faire toute la différence. 

N'oubliez pas la visibilité, surtout si vous aimez courir tôt le matin ou le soir. De nombreux équipements de course comprennent déjà des matériaux réfléchissants, mais si ce n'est pas le cas, vous pouvez toujours porter un gilet ou un bandeau réfléchissant ou emporter une lampe frontale.

Les échauffement et les étirements

Le deuxième aspect essentiel de la préparation pour une course d'automne est la routine d'échauffement et d'étirement. Ne sous-estimez jamais la puissance d'un bon échauffement. Il augmente progressivement votre rythme cardiaque et prépare vos muscles à l'effort à venir. Consacrez au moins 5 à 10 minutes à des exercices cardio légers, comme le jogging sur place ou le saut à la corde.

Poursuivez par des étirements pour améliorer votre souplesse et réduire le risque de blessure. Concentrez-vous sur les étirements des jambes, du dos et des bras pour vous assurer que tout votre corps est prêt pour la course. Les étirements dynamiques tels que les balancements de jambes et les cercles de bras sont particulièrement efficaces.

La puissance d'un complément de pré-entraînement

Enfin, envisagez d'incorporer un complément de pré-entraînement tel que 5-in-1 Preworkout dans votre routine pour vous donner un coup de pouce supplémentaire.

Avec des ingrédients comme le guarana, le thé vert et la L-carnitine, un complément de pré-entraînement de qualité supérieure peut considérablement améliorer vos niveaux d'énergie et vos performances, vous permettant de courir plus longtemps et plus vite, et peut également améliorer votre clarté mentale, vous aidant à rester concentré tout au long de votre séance de course.

Pourquoi 5-in-1 Preworkout est le meilleur partenaire pour faire de la course à pied

Lorsqu'il s'agit de donner à votre routine de course un élan additionnel, 5-in-1 Preworkout vous offre le soutien dont vous avez besoin !   

Ce qui le différencie, c'est sa formule à effets multiples, qui cible plusieurs aspects qui contribuent à une course réussie. Il vous aidera à rester énergique, améliorera votre endurance, stimulera votre métabolisme afin que vous puissiez brûler plus de calories, stimulera la combustion des graisses et maintiendra des niveaux optimaux de testostérone (essentiels pour stimuler les performances chez les hommes comme chez les femmes).

Que vous cherchiez à battre votre record personnel ou simplement à rendre vos courses régulières plus agréables, ce complément de pré-entraînement est fait pour vous.  

Alors pourquoi attendre ? Faites de cet automne votre meilleure saison de course à pied. Ajoutez 5-in-1 Preworkout à votre routine et découvrez la différence qu'il peut faire. Vos courses d'automne ne seront plus jamais les mêmes !