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4 bienfaits de la L-carnitine

Souvent, même si vous suivez une alimentation saine, vous faites des heures et des heures à la salle et buvez des shakes protéinés mais vos muscles ne veulent pas apparaître. Peut-être que vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire - mais lequel ? Avez-vous déjà entendu parler de la L-carnitine ? Dans le monde du fitness, la L-carnitine est bien connue et appréciée. Découvrez pourquoi !

La L-carni quoi ?

La L-carnitine est un acide aminé qui aide le corps à transformer les graisses en énergie.

Tout d'abord, il faut savoir que la L-carnitine n'est pas un stimulant comme d'autres qui sont utilisés très souvent avant l'entraînement.

C'est une substance naturelle et nécessaire qui est produite par le corps mais malheureusement seulement en petites quantités. Malheureusement, ce processus peut ralentir, si nous n'avons pas une alimentation équilibrée, si soudainement nous faisons plus d'efforts ou en raison de changements dus au vieillissement.

La tâche de la L-carnitine est de transporter la plupart des graisses que nous mangeons (acides gras à longue chaîne) vers cette partie de la cellule, qui est responsable de la combustion des graisses pour produire de l'énergie - c'est-à-dire dans les mitochondries. Et c'est là que la graisse se transforme en énergie.

1. Elle brûle les graisses plus rapidement

Sans L-carnitine, la plupart des graisses que nous mangeons ne peuvent pas être utilisées comme énergie. Plus il y a de L-carnitine disponible, plus la consommation de graisses est élevée et moins sa conservation sous forme de graisses gênantes est élevée.

2. Augmente la masse musculaire

Lorsque vous vous entraînez, votre corps consomme plus d'énergie. Comme la L-carnitine augmente la consommation de graisses pour la production d'énergie, le corps laisse ses ressources de protéines et de glycogène en paix (réserves de sucre dans le foie et les muscles, conçues pour les urgences). Cela signifie que pendant l'entraînement, vous ne perdrez pas vos protéines (c'est-à-dire la masse musculaire), mais uniquement les réserves de graisse

Une autre influence de la L-carnitine sur la masse musculaire est la réduction des micro-blessures sur les fibres musculaires qui se produisent normalement pendant chaque entraînement. Puisqu'il y a moins de dommages musculaires, il y a aussi moins de blessures aux récepteurs de testostérone. Des études ont montré que la L-carnitine augmente également le nombre de récepteurs de testostérone. Cela signifie que plus de testostérone peut se lier à ces sites récepteurs, affectant ainsi l'augmentation de la masse musculaire.

Il a également été démontré que la L-carnitine aide à s'entraîner plus intensément sans se sentir fatigué.

3. Accélère la régénération musculaire

La L-carnitine aide à accélérer la régénération musculaire grâce à divers mécanismes.

L'un d'eux est associé au rôle de la L-Carnitine dans la combustion des graisses : puisque le corps transporte les graisses principalement avec l'énergie de la carnitine, les réserves de glycogène et de ses propres protéines sont préservées. Résultat : moins de micro-blessures pendant l'entraînement et une régénération plus rapide.

Un autre mécanisme est associé à une meilleure utilisation de la testostérone (également connue sous le nom de "constructeur de muscle") en raison de la concentration accrue de récepteurs de testostérone.

Le troisième mécanisme est d'empêcher l'action des radicaux libres qui endommagent les fibres musculaires - la L-carnitine a également un rôle d'antioxydant dans les muscles.

4. Il améliore la santé du système cardiovasculaire

En éliminant les graisses du sang, la L-carnitine les empêche de nuire au corps. De cette façon, il protège le système cardiovasculaire et empêche le colmatage des vaisseaux sanguins (artériosclérose).

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