Pourquoi le corps retient l'eau pendant l'été et comment faire pour y remédier

Pratiquez-vous régulièrement de l'exercice et souhaitez-vous maintenir une performance optimale ? Si cela est le cas, vous connaissez peut-être la pénible rétention d'eau. Ce problème fréquent n'entraîne pas seulement des ballonnements inconfortables et une prise de poids, mais il affecte également la performance sportive. À l'approche de l'été, la chaleur peut aggraver le problème, d'où l'importance de comprendre les causes de la rétention d'eau et les moyens naturels de l'éliminer. 

Dans cet article, vous découvrirez les raisons de la rétention d'eau et trouverez des solutions pratiques pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme, à la fois dans et en dehors de la salle de sport.

Pourquoi les personnes actives sont-elles gênées par l'accumulation d'eau pendant l'été ? 

La déshydratation est une cause fréquente de rétention d'eau. Lorsque vous faites du sport, vous perdez des liquides et des électrolytes par la sueur et si vous ne réapprovisionnez pas ces liquides de manière adéquate, le corps peut retenir l'eau comme moyen de réguler son équilibre hydrique.

En outre, les besoins quotidiens en eau d'une personne dépendent fortement de la température de l'air. Les températures plus chaudes stimulent la transpiration et, par conséquent, les besoins en eau augmentent. En été, le poids corporel peut augmenter de plusieurs kilos en raison d'une rétention d'eau accrue.

Enfin, une activité physique intense peut provoquer de petites déchirures dans les fibres musculaires. Il en résulte une inflammation et une accumulation de liquide dans les tissus environnants, ce qui contribue également à la rétention d'eau. 

Les effets négatifs de la rétention d'eau sur la performance sportive 

Pour les hommes actifs, la rétention d'eau peut être particulièrement dommageable pour la performance sportive. L'excès de poids en eau peut rendre les mouvements rapides plus difficiles, car il est parfois douloureux de bouger les zones affectées. La fatigue et la léthargie sont également des effets secondaires assez courants, car les membres deviennent plus lourds et plus sensibles.

Elle affecte également la définition des muscles, rendant plus difficile de retrouver une apparence svelte et tonique. Si vous travaillez dur pour obtenir ce physique, nous sommes certains que vous ne voulez pas qu'il reste caché, n'est-ce pas ? Et saviez-vous que la rétention d'eau est en fait le principal ennemi de la perte de poids ? 

Quelques conseils pour réduire le poids excessif de l'eau  

Que vous soyez un passionné de la gym ou que vous pratiquiez des activités sportives en plein air, il est impératif de comprendre les causes de la rétention d'eau et de prendre des mesures pour la réduire de manière naturelle. Ce faisant, vous pouvez améliorer votre performance sportive, vous sentir plus à l'aise pendant les séances d'entraînement et atteindre plus efficacement vos objectifs de remise en forme. 

Heureusement, il existe plusieurs moyens naturels d'éliminer la rétention d'eau : 

1. Restez hydraté

Boire suffisamment d'eau permet de drainer les liquides excédentaires et d'éviter la déshydratation, qui peut également provoquer une rétention d'eau. Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour et évitez les boissons sucrées et la caféine, qui peuvent déshydrater le corps. N'oubliez pas non plus de vous hydrater pendant votre séance d'entraînement : essayez de boire entre 150 et 200 ml par période de 20 minutes. 

2. Mangez des aliments riches en électrolytes 

Les aliments riches en électrolytes, comme les noix, les épinards et la pastèque, aident à réguler l'équilibre hydrique du corps, ce qui peut contribuer à réduire les ballonnements et les gonflements causés par une accumulation excessive de liquide. En outre, les électrolytes peuvent aider à renouveler les liquides perdus par la transpiration pendant l'exercice, évitant ainsi la déshydratation.  

3. Combattez la rétention d'eau à l'aide d'un draineur d'eau 

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*Avis important : Les résultats obtenus peuvent varier d'une personne à l'autre et peuvent également être différents de ceux présentés sur notre site. Nos produits ne sont pas destinés à prévenir, traiter ou guérir une maladie ou une affection grave. Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain sont importants.